Workshops

Toon Je Kracht biedt meerdere soorten workshops aan.

Toon Je Kracht heeft geen eigen locatie, daardoor werk ik heel flexibel; als u al een locatie heeft, kan ik naar u toe komen en is er geen passende ruimte beschikbaar, dan zouden we ook een (gym)zaaltje in de omgeving kunnen afhuren. Daarnaast is er ook altijd een mogelijkheid om lekker buiten in de frisse lucht te trainen. Voor welke gelegenheden kunnen deze workshops aangevraagd worden? Bijvoorbeeld voor personeelsuitjes, verjaardagsfeestjes, schoolactiviteiten, sportdagen en als bijscholing voor bepaalde beroepsgroepen (denk aan; medewerkers in de zorg, leerkrachten, conducteurs, buschauffeurs), etc.

Al mijn workshops kunnen op persoonlijke vraag afgestemd worden. Daarnaast pas ik mijn workshops altijd aan aan de leeftijd van de deelnemers.

Weerbaarheid- en zelfverdedigingsworkshop

Met deze workshop wordt aan beide aspecten; weerbaarheid èn zelfverdediging, aandacht besteedt. We beginnen met het weerbaarheidsgedeelte om er achter te komen wat weerbaarheid nu precies inhoudt en wat u kunt doen om weerbaarder te worden. In een paar oefeningen leert u goed naar uzelf te luisteren en kunt u op een respectvolle manier uw grenzen aangeven. Daarnaast krijgt u ook oefeningen aangereikt ter verdediging tegen ongewenst fysiek contact. Zo leert u hoe u het best en het makkelijkst uit grepen kunt ontsnappen en ook hoe u zich tegen stoten, kunt verdedigen.

Wat leert u en/ of wat gaat u doen in deze workshop?
  • Bewust worden van lichaamstaal en stemgebruikWorkshops Weerbaarheid- en zelfverdediging
  • Luisteren naar uzelf en grenzen aangeven
  • Loskomen uit grepen
  • Verdedigen tegen stoten
Informatie over de workshop
  • Tijdsduur: 1 à 2 uur (in overleg)
  • Kan aan elke leeftijd gegeven worden (de workshop wordt op leeftijd van de deelnemers aangepast)
  • Trek comfortabele kleding aan waar u goed in kunt bewegen
  • Voor meer informatie, mail naar: info@toonjekracht.nl

Zelfverdedigingsworkshop

Met de zelfverdedigingsworkshop zal ik vooral focussen op het “doen wat nodig is”; dat houdt in dat ik u technieken aanleer die u helpen om uit een ongewenste situatie te komen, zónder dat u zelf de dader wordt. Er zullen speelse oefeningen aangeboden worden, maar ook oefeningen waarbij geconcentreerd gewerkt zal worden.

Wat leert u en/ of wat gaat u doen in deze workshop?
  • Basistechnieken die u direct kunt toepassen wanneer u aangevallen wordt
  • De pijnlijke en zwakke plekken van het lichaam
  • Loskomen uit grepen/ verwurgingen (verwurgingen alleen voor 13+)
  • Stoot- en traptechnieken
  • Verdedigen tegen stoten
Informatie over de workshop
  • Tijdsduur: 1 à 2 uur (in overleg)
  • Kan aan elke leeftijd gegeven worden (de workshop wordt op leeftijd van de deelnemers aangepast)
  • Trek comfortabele kleding aan waar u goed in kunt bewegen
  • Voor meer informatie, mail naar: info@toonjekracht.nl

Taekwondo workshop

Taekwondo is een Koreaanse vechtsport waar de focus vooral ligt op de traptechnieken. In deze workshop leer je verschillende spectaculaire trapacties die je op kussens kunt uitvoeren. Daarnaast zullen in deze workshop een aantal speelse oefeningen zitten om sneller te kunnen bewegen en om uw reactievermogen te testen.

Wat leert u en/of wat gaat u doen in deze workshop?Workshops Taekwondo
  • Behendigheidsoefeningen
  • Verschillende soorten traptechnieken (waaronder gesprongen trapacties)
  • Uitdagende competitieve spelen
Informatie over de workshop
  • Tijdsduur: 30 min. tot 2 uur (in overleg)
  • Kan aan elke leeftijd gegeven worden (de workshop wordt op leeftijd van de deelnemers aangepast)
  • Trek comfortabele kleding aan waar u goed in kunt bewegen
  • Voor meer informatie, mail naar: info@toonjekracht.nl

Hanmudo workshop

Hanmudo is een Koreaanse vechtkunst waar de focus ligt op “het verdedigen tegen grepen/ verwurgingen”. Naast het verdedigen tegen grepen, wordt er ook aandacht besteed aan stoten, trappen, worpen, grondtechnieken en zelfs op het verdedigen tegen wapens. Hierdoor is het een hele brede vechtsport met veel variatie waardoor ik goed kan aansluiten bij een persoonlijke vraag of wens. Mijn focus tijdens deze workshop zal vooral liggen op het verdedigen tegen grepen/ verwurgingen en het aanleren van trap- en stoottechnieken.

Wat leert u en/ of wat gaat u doen in deze workshop?
  • Uitdagende competitieve spelen
  • Loskomen uit grepen/ verwurgingen
  • Klemmen aanzetten van grepen/ verwurgingen
  • Stoot- en traptechnieken
Informatie over de workshop
  • Tijdsduur: 30 min. tot 2 uur (in overleg)
  • Leeftijd: 13 jaar en ouder (de workshop wordt op leeftijd aangepast)
  • Trek comfortabele kleding aan waar u goed in kunt bewegen
  • Matten in de zaal (is geen must maar maakt het wel fijner)
  • Voor meer informatie, mail naar: info@toonjekracht.nl